中野龍三Web

【夜勤当日】


病院で働いていると、たびたびあるのが“夜勤”だ。
東京ゲリラ豪雨の爪痕が残る中、16時台に出勤。

夜勤が始まると、看護大学の子が助手の夜勤のパートに来ていて、この３年の後期からは“成人の実習”だといい、よく夜勤と両立してるなと。
自分は早朝～昼過ぎの透析クリニックのパートが関の山だったが。

夜勤は、「２時間ほどの仮眠」が取れるものの、翌朝９時台まで働き通しなので、それなりにキツい。

【目が乾く問題】


夜勤を終えて病院を出ると、街は朝の風景なのだが、体感的には就寝前のような変な気分になる。

帰宅してコンタクトを外そうとしたら、目に張り付いて外せない！
前回の夜勤でもそうだったので、「コンタクトをしたまま使用できる目薬」を用意していて、それで目をしっかり馴染ませて、ようやくすんなり外せた。

【昼夜逆転問題】


ただ、そんな問題は瑣末なことであり、厄介なのは、とにかくしんどくて眠いので「そのまま寝てしまって大丈夫なのか？」という問題である。
下手に寝てしまうと、睡眠バランスが崩れて“昼夜逆転”になってしまったらどうしよう……というのがある。

夜勤については、看護師になる前から気にしているところがあり、それは助手のパート時代に一緒に働いていた看護師が「夜勤が原因で身体を壊して急性期病院を退職した」と言うからだ。
身体を壊すってどういう事ですか？骨折でもしたんですか？ と聞けば、夜勤で睡眠バランスが崩壊して「不眠症」になったとのこと。

だから、自分がそうならないように、夜勤から帰ってきたこの朝10時台から“どうやって過ごそうか”を、必死で考えねばならない。

結論からいうと、自分は再度「90分の仮眠」をとる事にした。
ガッツリと５時間ほど寝てしまうと、件の昼夜逆転になりかねないからだ。

なお“90分”には根拠があり、睡眠な90分を１サイクルとして、深いノンレム睡眠と浅いレム睡眠を繰り返しているためである。
90分後に起きると、起きやすいのだ。

起きたらコーヒーを。
先日の大阪・関西万博の翌日に買った“半額コーヒー”がやたら美味しくて、５個くらい買えばよかったと後悔。

【ゲームする】


で、起きた後はというと、完全にスッキリ快調……とはさすがにいかない。
再び寝てしまわないよう、何らかの活動が必要だ。

とりあえず、息子（8歳0ヶ月）とゲームをする。
ただこれは、土日など息子が休日の場合のみだ。

【外出する】


夜勤が終わった日（夜勤明け日）が平日の場合は、家には自分一人なので、要警戒となる。
特に「昼過ぎ」が、だるくて少し眠くなる。

なので、外出することにした。
そもそもこの時間帯は、スーパーで“値引きシール”が貼られるので、本気を出さねばならないシチュエーションである。

間違っても、昼寝している場合ではないのだ。

【当日・翌日を調整する】


これで何とか夜勤の日は乗り越えられた。
だが、夜勤「当日」と夜勤終了日の「翌日」も調整が必要だと感じるようにもなった。

まず、夜勤当日の朝は“ゆっくりめに起きる”事にして、夜勤の「仮眠」の時間に眠くなるように合わせる。

次に、夜勤が終わった日の寝る時間はいつも通りの夜10時～11時とし、翌日起きる時間もいつも通りの朝６時～７時前にする。

これで何とか通常サイクルに戻れるようなので、しばらくはこの方法でやっていきたい。


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また、食道がんの大手術を受けたら、体重の10～15％ほど痩せるのは当然。
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■漫画「人生の最後にやりたいこと、なんにもない」 末期がん女性の刹那的な人生観

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この極端な円安によって、外国人投資家にとって日本の不動産が「激安」に見え、大量の外資マネーが日本の不動産市場、特に注目度の高い湾岸のタワーマンションなどに流れ込み、爆買いが始まった……という。
■やっぱりバフェットは正しかった　日本の５大商社への投資で叩き出した「桁違いな含み益」とは ［一言］商社はかつて「無計画な開発計画や撤退」などで赤字に陥り、株価も非常に安かった。
あの頃に大量に買っておけばと思うところだが、未来は誰にもわからないので、仕方ない。
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ミンミンゼミは背中の緑の模様が美しくて、一番好きなセミである。